健体ありき

「まずは、健体ありき」


身にしみる。。。この矢島さんのお言葉。


昨年、腰を痛めて手術して、今も調子はよくない。
電気が走る感覚がまだ残る。


来週金曜日にMRIをとる予定。




手術して、食生活が変わったかというと、ほとんど変わっていない。
健体を維持するために、変えなければいけないなと感じてはいるけど、なかなかうまくいっていない。




まずは体重を減量することを決意、そして宣言。




2月28日までに、68kgになる。
1ヶ月ちょいで5kg。
これは最低限。


やることは、
食事制限：夜食禁止（18時以降）、お菓子禁止、小食
運動：ランニング、サイクリング、筋トレ、水泳（腰の状態によって）


ストレス発散とご褒美の大食いは完全禁止。
いい物、おいしいものを少しだけいただく。これこそ目指しているシンプルな生き方。




この身長になって過去一番重いときが、78kg、軽いときが64kg。その差14kg。
78kgは昨年記録した。昨年は10kgほど体重が増減した。
今は73kg。ちょうど真ん中だけど体が重い。
サッカーしてたころのベストが68kgだから、実際は66kgくらいがいいのかな。とも思う。


ただ、まずは68kg。


運動、食生活を見直す。
ログはツイッターで体重をつぶやいている。